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암예방 생활속 실천방법

  • 관리자 (myungmoon)
  • 2015-05-04 16:50:00
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암 예방의 날, 생활 속 실천 방법은?

 

​안녕하세요

담양 암 자연치유 명문요양병원입니다.
 

매년 3월 2​1일은 '암 예방의 날' 입니다.

암 예방의 날은 세계 보건 기구(WHO)가

"암 발생의 3분의 1은 예방활동 실천으로 예방이 가능하고,

또 다른 3분의 1은 조기 진단 후 조기 치료고 완치가 가능하고,

나머지 3분의 1도 적절한 치료를 하면 완화가 가능하다"고 설명한 것에 착안해

'3-2-1'을 상징하는 3월 21일을 기념일로 정한 날입니다.

암 발병률은 꾸준히 증가를 거듭해 현재 우리나라 ​국민의 사망원인 1위 자리를 지키고 있습니다.

국립암센터에 따르면 우리나라 남자는 5명 중 2명, 여자는 3명 중 1명꼴로 암에 걸리며

결국 4명 중 1명은 암으로 사망한다고 합니다.

이처럼 암은 더 이상 남의 일이 아니라 개개인 모두가 대비해야 하는 질환인 것입니다. ​

 

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그렇다면 실생활에서 암을 예방할 수 있는 방법은 무엇일까요?

◆ 암 치료는 음식에서부터

과거에는 먹지 못 해서 생기는 병이 많았다면, 요즘은 너무 먹어서 병이 생깁니다.

성인병이 그 예죠. 짜고 매운 음식을 좋아하는 한국인에게는 위암이 많지만,

서구에서는 지방질 과잉으로 대장암에 많이 걸립니다.

하지만 식습관이 서구화된 요즘, 우리나라도 대장암 발병률이 점차 높아지고 있습니다.

그렇다면 암 예방에 좋은 음식들만 먹으면 될까요?

담양 암 요양 병원 김동석 원장은, 한 음식을 먹는 것은 독이 된다고 말합니다.

아무리 좋은 채소, 야채라도 모든 음식에는 소량의 독성이 있는데

평소라면 다른 식재료와 섞여 중화될 독성이,

음식 하나만 지속적으로 섭취하면 중화되지 못하기 때문입니다.

따라서 모든 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

 

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◆ 술, 담배는 끊어야... 암 발생률은 음주량에 비례, 흡연은 암 발생률을 높여

세계보건기구(WHO)가 공개한  각 나라 수명에 미치는 영향에 대한 연구를 보면

한국인은 술 때문에 약 11.1개월의 평균수명이 단축된다고 합니다.

물론 여기에는 간질환이나 술로 인한 심혈관 질환 영향도 있지만 암 발생도 무시할 수 없습니다.

담배 연기에는 62가지 발암물질이 있다고 합니다.

한 해에 5만 명이 담배로 ​인한 폐암과 각종 질환으로 사망하는 것으로 추정됩니다.

흡연 후 30년이 지나면 폐암 발생 위험이 급격히 올라갑니다. ​

◆ 스트레스는 암의 친구, 행복한 마음이 암을 억제한다.

감정이 격해지거나 스트레스를 받으면 우리 몸에서는

아드레날린과 스트레스 호르몬인 코르티솔이 다량 분비됩니다.

이 호르몬은 우리 몸이 상처받을 것을 미리 대비해 염증 요인을 자극하게 됩니다.

그리고 이는 암세포에게 ​비료 역할을 하게 됩니다.

또한, 스트레스를 받으면 교감신경이 흥분하는데,

교감신경이 흥분하면 과립구가 증가하고, 과립구는 활성 산소를 방출합니다.

이 활성 산소는 조직을 파괴 시키고 암이나 염증을 유발하는 등 만병을 부르는 원흉입니다.

따라서 스트레스를 잘 관리하는 것이 암을 예방하는 길입니다.

스트레스를 받는 기간이 짧을수록 스트레스 호르몬의 분비량도 감소하고

스트레스로 인한 부작용도 줄일 수 있습니다.

자신의 성향에 맞는 취미생활과 가벼운 운동으로 에너지를 발산하고

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