양파 짱아찌
만들기
재료 : 양파, 멸치액젓 0.2, 간장 0.8, 식초 1, 매실액 1, 물 1
1. 재료에 다시마 두조각을 넣고 한소큼 끓여 준다.
2. 식초는 마지막에 혼합해 주면 된다.
3. 양파는 작은 것은 2등분, 큰 것은 4등분 하여 김치통에 눌러 담는다.
4. 3에 2를 붓고 청양고추는 3등분하여 넣는다.
5. 2~3일이면 먹을 수 있다.
6. 끓은 육수를 3에 바로 부으면 다음날 바로 먹을 수 있다.
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효능 . 효과 양파는 지방질이 적고 채소로서는 단백질이 많은 편으로 신경의 진정작용을 하는 칼슘이 풍부하고 철분도 많다. 양파의 매운 성분 황화아릴은 강한 항균작용도 있다. 황화아릴은 몸안으로 들어와 알리신으로 변하는데 알리신은 혈관벽에 콜레스테롤 분해해 동맥경화를 예방한다. 양파 껍질 부분은 폴리페놀 성분의 일종인 케르세틴이 혈전을 녹이고 뭉쳐 있는 혈액을 풀어주는 효능도 있다. |
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